Calculadora de Gordura Corporal
? Perguntas Frequentes
Quais métodos a Calculadora de Gordura Corporal utiliza?
Os métodos comuns incluem a fórmula da Marinha dos EUA (que utiliza medidas de cintura, pescoço e quadril), a estimativa baseada no IMC e a medição de dobras cutâneas. Cada um possui diferentes níveis de precisão, sendo a fórmula da Marinha amplamente utilizada e razoavelmente precisa.
Quão precisos são os cálculos de gordura corporal?
As estimativas da calculadora ficam dentro de uma margem de 3 a 4% da gordura corporal real. São menos precisas do que as densitometrias ósseas (DEXA) ou a pesagem hidrostática, mas muito mais convenientes. Os resultados variam de acordo com o tipo físico e a precisão da medição.
Quais medidas eu preciso?
O método da Marinha dos EUA exige: altura, circunferência da cintura (na altura do umbigo) e circunferência do pescoço para homens. Para mulheres, também é necessário medir o quadril. Para garantir a consistência das medidas, faça-as sempre no mesmo horário do dia.
Qual é uma porcentagem saudável de gordura corporal?
Para homens: 6-24% é considerado normal (atletas: 6-13%, pessoas em boa forma física: 14-17%, média: 18-24%). Para mulheres: 14-31% é considerado normal (atletas: 14-20%, pessoas em boa forma física: 21-24%, média: 25-31%). Os mínimos essenciais de gordura corporal são de 2-5% para homens e de 10-13% para mulheres.
A porcentagem de gordura corporal é melhor do que o IMC?
Sim, a porcentagem de gordura corporal é mais significativa do que o IMC, pois distingue entre músculo e gordura. Um atleta pode ter um IMC alto, mas pouca gordura corporal, enquanto alguém com pouca massa muscular pode ter um IMC normal, mas muita gordura corporal.
Meus dados estão seguros e protegidos?
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