Calculateur de Graisse Corporelle
? Questions Fréquemment Posées
Quelles méthodes utilise le calculateur de masse grasse ?
Les méthodes courantes comprennent la formule de la Marine américaine (utilisant les mesures de la taille, du cou et des hanches), l'estimation basée sur l'IMC et la mesure des plis cutanés. Chacune présente un niveau de précision différent ; la formule de la Marine est largement utilisée et relativement précise.
Quelle est la précision des calculs de masse grasse ?
Les estimations de ce calculateur sont précises à 3-4 % près de la masse grasse réelle. Elles sont moins précises que les examens DEXA ou la pesée hydrostatique, mais beaucoup plus pratiques. Les résultats varient selon la morphologie et la précision des mesures.
De quelles mesures ai-je besoin ?
La méthode de l'US Navy exige : la taille, le tour de taille (au niveau du nombril) et le tour de cou pour les hommes. Les femmes doivent également fournir leur tour de hanches. Pour plus de cohérence, prenez les mesures à la même heure chaque jour.
Quel est un pourcentage de graisse corporelle sain ?
Chez les hommes : le pourcentage normal de masse grasse se situe entre 6 et 24 % (athlètes : 6 à 13 %, personnes en bonne forme physique : 14 à 17 %, moyenne : 18 à 24 %). Chez les femmes : le pourcentage normal de masse grasse se situe entre 14 et 31 % (athlètes : 14 à 20 %, personnes en bonne forme physique : 21 à 24 %, moyenne : 25 à 31 %). Les apports minimaux en lipides essentiels sont de 2 à 5 % chez les hommes et de 10 à 13 % chez les femmes.
Le pourcentage de masse grasse est-il un meilleur indicateur que l'IMC ?
Oui, le pourcentage de masse grasse est plus pertinent que l'IMC car il fait la distinction entre muscles et graisse. Un athlète peut avoir un IMC élevé mais un faible pourcentage de masse grasse, tandis qu'une personne peu musclée peut avoir un IMC normal mais un pourcentage élevé de masse grasse.
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