Calculadora de Grasa Corporal
? Preguntas Frecuentes
¿Qué métodos utiliza la calculadora de grasa corporal?
Los métodos comunes incluyen la fórmula de la Marina de los EE. UU. (que utiliza medidas de cintura, cuello y cadera), la estimación basada en el IMC y la medición de los pliegues cutáneos. Cada uno tiene diferentes niveles de precisión, siendo la fórmula de la Marina la más utilizada y razonablemente precisa.
¿Qué tan precisos son los cálculos de grasa corporal?
Las estimaciones de la calculadora se encuentran entre el 3 % y el 4 % de la grasa corporal real. Son menos precisas que las densitometrías DEXA o el pesaje hidrostático, pero mucho más prácticas. Los resultados varían según el tipo de cuerpo y la precisión de la medición.
¿Que medidas necesito?
El método de la Marina de los EE. UU. requiere: altura, circunferencia de la cintura (a la altura del ombligo) y circunferencia del cuello para los hombres. Las mujeres también necesitan la medida de la cadera. Tome las medidas a la misma hora del día para mantener la consistencia.
¿Cuál es un porcentaje de grasa corporal saludable?
Para hombres: 6-24% es normal (atletas 6-13%, fitness 14-17%, promedio 18-24%). Para mujeres: 14-31% es normal (atletas 14-20%, fitness 21-24%, promedio 25-31%). Los niveles mínimos de grasa esencial son del 2-5% para hombres y del 10-13% para mujeres.
¿El porcentaje de grasa corporal es mejor que el IMC?
Sí, el porcentaje de grasa corporal es más significativo que el IMC porque distingue entre músculo y grasa. Un atleta puede tener un IMC alto pero poca grasa corporal, mientras que alguien con poca masa muscular puede tener un IMC normal pero mucha grasa corporal.
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