Körperfettrechner
? Häufig gestellte Fragen
Welche Methoden verwendet der Körperfettrechner?
Gängige Methoden sind die Formel der US-Marine (unter Verwendung von Taillen-, Hals- und Hüftumfang), die BMI-basierte Schätzung und die Hautfaltenmessung. Jede Methode weist unterschiedliche Genauigkeitsgrade auf, wobei die Formel der Marine weit verbreitet und recht genau ist.
Wie genau sind Körperfettberechnungen?
Die Schätzungen des Rechners weichen um 3–4 % vom tatsächlichen Körperfettanteil ab. Sie sind weniger genau als DEXA-Scans oder hydrostatisches Wiegen, aber deutlich bequemer. Die Ergebnisse können je nach Körpertyp und Messgenauigkeit variieren.
Welche Maße benötige ich?
Die Methode der US-Marine erfordert folgende Angaben: Körpergröße, Taillenumfang (auf Höhe des Bauchnabels) und Halsumfang für Männer. Frauen benötigen zusätzlich den Hüftumfang. Die Messungen sollten zur Vergleichbarkeit immer zur gleichen Tageszeit durchgeführt werden.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Für Männer gilt ein Körperfettanteil von 6–24 % als normal (Sportler 6–13 %, Fitnesssportler 14–17 %, Durchschnitt 18–24 %). Für Frauen gilt ein Körperfettanteil von 14–31 % als normal (Sportler 14–20 %, Fitnesssportler 21–24 %, Durchschnitt 25–31 %). Der Mindestanteil an essentiellem Fett beträgt 2–5 % für Männer und 10–13 % für Frauen.
Ist der Körperfettanteil aussagekräftiger als der BMI?
Ja, der Körperfettanteil ist aussagekräftiger als der BMI, da er zwischen Muskeln und Fett unterscheidet. Ein Sportler kann einen hohen BMI, aber einen niedrigen Körperfettanteil haben, während jemand mit wenig Muskelmasse einen normalen BMI, aber einen hohen Körperfettanteil aufweisen kann.
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