حاسبة دهون الجسم
? الأسئلة الشائعة
ما هي الطرق التي يستخدمها برنامج حساب نسبة الدهون في الجسم؟
تشمل الطرق الشائعة معادلة البحرية الأمريكية (باستخدام قياسات الخصر والرقبة والورك)، والتقدير القائم على مؤشر كتلة الجسم، وقياسات ثنيات الجلد. ولكل منها مستويات دقة مختلفة، وتُعد معادلة البحرية الأمريكية الأكثر استخدامًا ودقةً إلى حد معقول.
ما مدى دقة حسابات نسبة الدهون في الجسم؟
تُقدّر نسبة الدهون في الجسم باستخدام الحاسبة بنسبة تتراوح بين 3 و4% من النسبة الحقيقية. وهي أقل دقة من فحوصات DEXA أو الوزن الهيدروستاتيكي، لكنها أكثر ملاءمة. وتختلف النتائج باختلاف نوع الجسم ودقة القياس.
ما هي المقاسات التي أحتاجها؟
تتطلب طريقة قياس محيط الخصر في البحرية الأمريكية قياس الطول، ومحيط الخصر (عند مستوى السرة)، ومحيط الرقبة للرجال. كما تحتاج النساء إلى قياس محيط الورك. يُنصح بأخذ القياسات في نفس الوقت من اليوم لضمان اتساق النتائج.
ما هي نسبة الدهون الصحية في الجسم؟
بالنسبة للرجال: تتراوح النسبة الطبيعية بين 6 و24% (الرياضيون 6-13%، الرياضيون 14-17%، المتوسطون 18-24%). بالنسبة للنساء: تتراوح النسبة الطبيعية بين 14 و31% (الرياضيات 14-20%، الرياضيات 21-24%، المتوسطون 25-31%). الحد الأدنى للدهون الأساسية هو 2-5% للرجال، و10-13% للنساء.
هل نسبة الدهون في الجسم أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟
نعم، نسبة الدهون في الجسم أكثر دلالة من مؤشر كتلة الجسم لأنها تميز بين العضلات والدهون. قد يكون لدى الرياضي مؤشر كتلة جسم مرتفع ولكن نسبة دهون منخفضة، بينما قد يكون لدى شخص ذي كتلة عضلية منخفضة مؤشر كتلة جسم طبيعي ولكن نسبة دهون عالية.
هل بياناتي آمنة ومحمية؟
نعم، بكل تأكيد! تعمل هذه الأداة بالكامل داخل متصفحك. تتم معالجة جميع البيانات محليًا على جهازك - لا يتم تحميل أي شيء إلى خوادمنا. لا تغادر ملفاتك وبياناتك جهاز الكمبيوتر الخاص بك أبدًا، مما يضمن لك خصوصية وأمانًا تامين.